Sănătatea în Vremea Post-Adevărului

Fiecare dintre noi are câteva reguli de stil de viață în care crede și pe care le practică cu sfințenie sau nu reușește să le practice și rămân la stadiul de new year resolution. În acest articol îți prezint principiile proprii de stil de viață în care cred și pe care le promovez. 

☆ ☆ ☆

Am întâlnit de curând opinia potrivit căreia, în ciuda faptului că există foarte multă informație și foarte mulți specialiști în orice, nu există la acest moment nicio certitudine cu privire la ce anume înseamnă să ai un stil de viață sănătos. Această stare de confuzie pare a fi împrumutată din viața politică unde entități cu interese divergente sau chiar contradictorii, au reușit să ne bage în ceață — for lack of a better term, așa încât nu mai știm nici măcar ce e binele și ce e răul și am ajuns ca huliganul să fie considerat salvator iar criminalul, campion al democrației ori al moralității.

Este adevărat că suntem inundați cu informație, din care foarte multă este de o calitate îndoielnică. Totuși, eu personal, nefiind calificat în domeniul sănătății publice dar având ceva pregătire în domeniul sănătății mentale, am ajuns la câteva principii de viață pentru care aș putea garanta că vor produce efecte pozitive în viața oricărei persoane care le-ar implementa în viața proprie. 

De altfel, sănătatea fizică și cea mentală se află într-o profundă conexiune și inter-dependență și, cel puțin în acest an de grație 2025, orice specialist din domeniul sănătății mentale este dator să înțeleagă modul în care procesele fiziologice le pot influența pe cele psihice, așa cum orice specialist din domeniul sănătății somatice este dator să înțeleagă modul în care procesele psihice le pot influența pe cele fiziologice. 

La confluența dintre medicină și psihologie s-a născut medicina psiho-somatică, un domeniu de nișă care are în centrul preocupărilor sale bolile psiho-somatice — suferințe fizice ce își au sursa în suferințele emoționale. Și dacă unele boli sunt specifice domeniului psiho-somatic (bolile cardio-vasculare, diabetul, cele dermatologice, disfuncțiile sexuale, etc) s-ar putea afirma că fiecare boală a corpului fizic este influențată în bine sau în rău de starea emoțională a pacientului, așa cum de altfel s-a observat în studiile de specialitate. 

Dar să revin la certitudinile pe care eu personal le-am asimilat în experiența mea de studiu și experiența de viață. În primul rând, și probabil prima mare certitudine este aceea că stilul de viață sănătos se bazează pe o triadă alcătuită din dietă, mișcare și odihnă, la care se adaugă ceea ce am putea denumi igiena mentală — ceea ce facem în fiecare zi pentru a ne păstra sănătatea mentală. 

I. Dieta

• Natural — am învățat că este de preferat ca produsele pe care le consumăm să fie mai curând naturale și cât mai puțin procesate, ceea ce vine cu riscul unor adaosuri de zahăr, sare sau conservanți al căror efect poate fi dăunător.

• Diversitate — fiecare aliment, de origine animală sau vegetală vine cu anumite beneficii și consider că este utilă o dietă care cuprinde toată gama de produse, fie că vorbim despre carne, pește, lactate sau fructe și legume. 

• Moderație — se spune că ce-i mult strică, probabil pe bună dreptate. Atât cantitățile mari de alimente ingerate cât și tendința de a consuma anumite alimente în exces (chiar și pe cele considerate sănătoase) reprezintă un tip de comportament de risc.

• Prăjeli — modul de preparare al alimentelor prin prăjire vine cu o savoare care, în multe cazuri, generează dependență. Totuși, prăjirea distruge calitățile nutritive ale produselor și reprezintă unul dintre cele mai nocive obiceiuri alimentare.

• Hidratarea — în mod ideal, pentru hidratare este folosită apa care poate curăța și îmbogăți organismul cu diferitele elemente pe care le conține. Aș evita pseudohidratarea cu sucuri de orice fel sau băuturi alcoolice care numai hidratare nu se poate numi. De asemenea, cred că necesarul de hidratare este specific fiecărei persoane (deci cei 2 litri recomandați ar putea fi prea mult sau prea puțin în anumite cazuri) și ar trebui raportat la nivelul de activitate, temperatura ambientală și cantitatea de alimente ingerată. 

• Viciul — Este o certitudine faptul că viciul și boala fac casă bună, ca să zic așa, în special fumatul și consumul de alcool, care sunt mai răspândite, mai ales printre viitorii pacienți oncologici sau hepatici. 

• Postul — în toate formele sale (alb, negru, intermitent, etc) este o formă deosebit de eficientă de luptă cu senescența (îmbătrânirea). Fiecare dintre noi poate să folosească această resursă în mod adecvat profilului personal și nivelului de activitate fizică curentă. 

• Intrări și Ieșiri — aici mă refer la valoarea energetică a produselor ingerate raportată la nivelul de activitate fizică și consumul energetic în urma acestei activități. Când ceea ce consumăm (proteine, glucide, grăsimi) nu este folosit în activitatea de zi cu zi (fiindcă lucrăm 8 ore într-un birou, apoi ne urcăm în mașină și ne petrecem seara în fotoliu, urmărind filme de acțiune, pe Netflix) ne putem aștepta la tot ce este mai rău în materie de vești primite de la medic. 

II. Activitatea Fizică — deși nu va ocupa atât de mult spațiu precum precedentul punct, importanța sa este capitală în ce privește păstrarea sănătății. Dacă v-ați decis să începeți să faceți mișcare, vă recomand insistent să nu faceți nimic fără a vă fi pregătit în prealabil. Dacă începeți să practicați un sport care necesită efort susținut riscați să vă accidentați și, drept rezultat, să vă diminuați capacitatea de a face mișcare în viitor. Începeți deci cu exerciții foarte ușoare și asigurați-vă că vă face plăcere tot ceea ce faceți. Ulterior, când v-ați clădit capacitatea organismului de efort, puteți să avansați către exerciții care implică intensitate sau durată mai mare. La fiecare sesiune, nu uitați să faceți încălzire înainte de a începe! 

III. Odihna — Din cauza mijloacelor moderne de a petrecere a timpului liber (rețele de streaming, de socializare, show-uri de televiziune de tip late night, etc) tindem să punem odihna în plan secundar, și chiar există o tendință de a diminua gradual timpul alocat somnului. Din păcate, acest fapt are consecințe deosebit de grave și, observăm că oameni tot mai tineri sunt tot mai bolnavi și sunt răpuși tot mai devreme de probleme de sănătate care în trecut erau rezervate persoanelor în etate; infarct, AVC, diabet, etc. Fiecare dintre noi știe în general care este numărul de ore de somn de care are nevoie și ar fi de dorit să facem în așa fel încât să oferim organismului nostru acest medicament natural-regenerativ care este somnul. 

IV. Sănătatea Mentală — Deși am pus la capătul listei acest aspect, nu aș dori să se înțeleagă că este mai puțin important. Există obișnuințe care întrețin sănătatea mentală la fel cum dieta, mișcarea și odihna întrețin sănătatea fizică. În general, o bună sănătate fizică poate influența pozitiv sănătatea mentală, dar există situații în care sănătatea fizică și stilul de viață sănătăs nu vor fi suficiente. Obișnuințele pe care unii psihologi le-au numit igienă mentală pot fi învățate în familia de origine, de la părinți, frați sau bunici, dar și din cărți scrise de autori care activează în domeniul sănătății mentale. Felul cum ne raportăm la o situație provocatoare, felul cum gestionăm frustrările sau îngrijorările necesită abilități care pot fi învățate și dezvoltate în cadrul psihoterapiei sau consilierii psihologice. 

Drept concluzie, consider că există câteva certitudini cu privire la stilul de viață sănătos și, daca vă concentrați atenția asupra elementelor din această listă, aproape sigur vă veți crește nivelul de sănătate fizică. Vă puteți sfătui cu medicul de familie pentru fiecare dintre aceste idei iar acesta, cunoscând în detaliu profilul dvs personal, v-ar putea oferi un feed-back personalizat. În acest articol nu m-am focalizat asupra aspectelor ce țin strict de sănătatea mentală deoarece sănătatea fizică este, la rândul ei, unul dintre pilonii sănătății mentale, așa cum am încercat să vă sugerez aici. 

(1) Imaginea Healthy, de Alex P, via Pexels

Continue reading

stil de viata

Cum Am Slabit

Daca v-a prins sezonul fara corpul de plaja nu mai sunt multe de facut. Dar puteti totusi tine cont de cele 10 reguli care m-au ajutat pe mine sa slabesc 15 kilograme in 15 luni. 

☆ ☆ ☆

M-am gandit sa va ofer un articol sincer, prin impartasire directa a propriei experiente fiindca, nu-i asa, daca nu va pot invata cum sa deveniti miliardari fiindca nu am autoritatea morala necesara, cel putin ma pot afla in situatia de a povesti cum am slabit in jur de 15 kilograme. Prin urmare, am sa va fac o prezentare a principiilor pe care se bazeaza aceasta reusita, a contextului care a facut-o posibila dar si a regulilor concrete pe care le-am respectat in demersul meu. Dar poate ar fi bine sa va povestesc si cum am ajuns sa am vreo 15 kilograme in plus, nu-i asa? Pe scurt, e vorba despre iluzia securitatii personale pe care ti-o dau kilogramele, cateva obiceiuri alimentare negative, stresul cauzat de supra-solicitare si prioritatile personale. 

Contextul care a facut posibila lasarea in urma a celor 15 kg este legat in principal de schimbarea locului de munca care a venit cu diminuarea stresului, un program de lucru normal si suficient timp liber. Nu stiu daca as fi reusit fara sa-mi schimb locul de munca si asta ar trebui sa ne dea de gandit tuturor, nu-i asa? In ce priveste principiile pe care m-am bazat ele sunt urmatoarele: supravegherea greutatii, obiectivele realiste, alimentele hranitoare, miscarea si activitatea fizica zilnica, precum si echilibrul intre ceea ce introduc in organism ca si valoare energetica si ceea ce consum prin intermediul activitatilor mele de zi cu zi.

Dar poate ar fi mai bine sa trecem direct la cele 10 reguli pe care le-am urmat.

• AM CUMPARAT UN CANTAR ~ Ei bine, pot spune ca totul s-a schimbat in momentul in care mi-am cumparat acest cantar. In mod curios, mi-am achizitionat cantarul inainte sa-mi schimb locul de munca deci e posibil ca schimbarile sa fi inceput deja de la vechiul job desi cele mai mari realizari le-am inregistrat dupa schimbarea locului de munca. Pentru mine, cantarul a fost un fel de harta care imi arata directia catre care trebuie sa ma indrept. 

• OBIECTIVE REALISTE ~ Nu am incercat sa slabesc 10 kg in 2 zile fiindca stiam ca va fi imposibil si traumatizant din punct de vedere fizic si emotional. Obiectivele de etapa au fost mai curand modeste: de la o luna la alta mi-am dorit sa vad pe cantar un kilogram mai putin. Doar unul. Desi ma cantaream in fiecare zi, pentru a ma asigura ca nu merg in directia gresita, nu am incercat marea cu degetul. cum se spune. 

• ALIMENTE HRANITOARE ~ Poate ca pentru dvs alimentele hranitoare sunt altele dar eu am inlocuit produsele excesiv rafinate. Spre exemplu consum paine de grau intreg si paste din cereale integrale. Sunt foarte gustoase daca va obisnuiti cu ele si iti lasa o senzatie de satietate incomparabila cu cea lasata de alimentele rafinate. De altfel e o regula simpla, vizuala: alegeti tot ceea ce este brun si lasati pe raft ceea ce este alb (paine, spaghete, paste, etc). Pretul este irelevant fiindca cele brune sunt si mai sanatoase iar sanatatea nu are pret. 

• CRESTETI ACTIVITATEA FIZICA ~ Este important si aici sa nu aveti obiective nerealiste. Activitatea fizica pentru care nu sunteti pregatit este traumatizanta si va expune la accidentari. Daca nu aveti o experienta, puteti incepe cu plimbari si mers pe jos care sunt un medicament in sine. Este importanta structura si constanta. Faceti ce smititi ca ati putea face in fiecare zi! Va recomand aplicatia Interval Timer care va poate ajuta cu rundele si pauzele. Pentru mine au fost utile podcasturile (ptr plimbari) si documentarele true crime (ptr restul exercitiilor). 

• MICSORATI PORTIILE ~ De multe ori asta inseamna sa nu consumati doua sau trei portii din acelasi fel, la aceeasi masa. Puteti face asta daca va faceti rost de o tava pe care sa va luati masa de seara (care e cea mai problematica) in living sau dormitor. Dupa ce ati terminat de mancat, puneti tava alaturi, va urmariti programul TV in continuare si asteptati sa se instaleze senzatia de satietate care survine dupa maxim 15 minute. Tot aici, adaugati ca de ceva timp consum o singura felie de paine (de grau intreg) la o masa.

• POSTUL INTERMITENT ~ Practic postul intermitent mai curand in zilele cand nu trebuie sa plec la munca de dimineata si ma trezesc ceva mai tarziu. In astfel de zile, inainte de ora 13.00 merg la baschet si joc pe stomacul gol cu copiii si adolescentii pe care ii gasesc pe teren. De multe ori iau bataie de la ei dar stiu ca invingatorul sunt eu! Nici macar apa nu beau fiindca stiu ca acasa merg direct pe cantar inainte de a face dus si a lua prima masa a zilei, la ora 13.00 asa cum spuneam. 

• CARNEA SI ZILELE CU SOT ~ Uneori, cand iti urmaresti scopurile ai nevoie sa fii creativ. Asa am ajuns la regula ca in zilele cu sot sa nu consum carne. Consum in schimb oua (doar fierte) si branzeturi. Lapte nu consum niciodata, nici mezeluri, ceea ce va recomand si dvs. In zilele cu sot pot de exemplu sa consum o salata care contine rosii si branza / cascaval date prin razatoare (se pot cumpara astfel) paste fainoase integrale si salata, desigur. 

• NIMIC PRAJIT, ADIO FOREVER ~ Dupa cum stiti probabil, orice aliment prajit in ulei este o bomba pentru sanatatea dvs, indiferent cat de gustos pare. Carnea o pot consuma fiarta sau pregatita pe gratarul cu aburi de apa. Folosesc cuptorul cu microunde unde pregatesc burta de somon, fara pic de ulei, care se poate adauga la salata in zilele fara sot. 

• LEGUME SI FRUCTE ~ Sunt genul de alimente pe care nu le evit la nicio masa, in orice forma s-ar afla acestea, mai putin prajite, desigur. Nu mai trebuie sa va explic de ce sunt utile. Totusi, tineti cont ca astfel de alimente va mentin tanar nu doar ca aspect fizic ci si din perspectiva performantelor organelor de simt: vaz, auz, miros, etc. Iarna am tendinta sa consum mai curand varza, morcovi si telina, in timp ce in restul anului prefer salata, ardeii, castravetii si rosiile.

• MASA DE SEARA ~ Stiu, este dificil pentru fiecare sa manance ca un cersetor seara (potrivit celebrei maxime), in special in conditiile in care am venit acasa cu nervii facuti prastie si stim ca o portie in plus ar putea sa faca minuni pentru dispozitia noastra emotionala. Totusi, folositi tava de living (pentru a micsora portiile) si chiar televizorul, pentru a nu transforma masa de seara intr-un abuz alimentar propriu-zis. 

Daca aveti obiceiul sa va alimentati emotional, ar fi de dorit sa gasiti alte alternative care sa va ofere acel pansament emotional de care aveti atat de multa nevoie: poate o muzica de relaxare (dar nu trista sau prea ritmata!!) si o plimbare de seara sau o baie in cada cu o lumanare parfumata alaturi. Ganditi-va ce anume va face placere in afara de mancare si puneti in valoare acele lucruri!  De asemenea, discursul interior de auto-sustinere este la fel de important. Cand va spuneti lucruri cum ar fi: "va trece si asta, lucrurile vor intra in normal, vei gasi o cale, mai e si maine o zi", acestea au un impact asupra dispozitiei emotionale. 

Mai trebuie sa spun ca am avut inca de la inceputul acestui regim un scop clar definit. Si anume acela de a trece de la un indice al masei corporale supra-ponderal la o greutate normala, asa cum este definita de acest indice. Indicele masei corporale se calculeaza in functie de inaltime si greutate. Pentru mine de exemplu, la o inaltime de 1.78 cm, greutatea maxima ar fi aceea de 79 kilograme. Ei bine, scopul meu este atins in special in zilele cand merg la baschet si tin postul intermitent dar consider ca e suficient. Sper ca aceste informatii sa va fie de folos si va doresc mult succes! Merita! 

(1) Imaginea Blonde Holding Weight Scale, de Andrea Piacquadio, via Pexels

Continue reading

stil de viata

Medicamentul Minune

Cercetatorii de la Harvard afirma despre acest comportament uman simplu, gratuit si care nu necesita un echipament costisitor, ca ar putea fi cel mai apropiat lucru de un medicament minune pe care il avem. Nu pierde acest articol care iti poate schimba viata! 

☆ ☆ ☆

Cred ca, in sinea lui, fiecare se asteapta sa descopere lucruri miraculoase care, luate separat sa produca schimbari majore si sa aiba un impact asupra starii noastre de sanatate. Din pacate, de cele mai multe ori, lucrurile nu stau asa si e nevoie de eforturi sustinute si pe multiple planuri (mental, fizic, social, de stil de viata, etc) pentru a avea rezultate. Si totusi, as dori sa va aduc in atentie cateva articole publicate pe situl prestigioasei universitati Harvard, care fac referire la ceea ce oamenii de stiinta ai universitatii considera a fi cel mai apropiat lucru de un medicament minune pe care il avem. Inca de la inceput vreau sa afirm ca nu este vorba nicidecum de un medicament propriu-zis. 

Cu toate acestea, luati in considerare faptul ca orice exista in natura are o compozitie chimica si orice comportament uman sau animal produce anumite transformari chimice si hormonale. De aceea, in numeroase situatii, ati putea avea surpriza ca ceea ce reusiti sa rezolvati cu ajutorul unor medicamente farmaceutice ati putea sa rezolvati si prin intermediul unor schimbari in stilul dvs de viata. Aceste schimbari de stil de viata (alimentatie, odihna, miscare) sunt atat de importante incat o serie intreaga de parametri functionali sunt ameliorati in plus fata de ceea ce v-ati propus initial. 

Spre exemplu, daca v-ati dorit sa reduceti colesterolul cu ajutorul medicamentelor farmaceutice, poate ca prin intermediul modificarilor ce privesc stilul de viata sa reusiti inclusiv sa va ameliorati santatea mentala. Ei bine, ca sa nu va mai tin in suspans, cercetatorii de la Harvard considera ca cel mai apropiat lucru de un medicament minune, pe care il avem la ora actuala este... mersul pe jos. Poate ca va asteptati la ceva mai sofisticat decat atat, mai ales ca vorbim, nu-i asa, despre Ivy League si despre o universitate de prestigiu mondial. Ca fapt divers, Ivy League este un grup de universitati de prestigiu si cu traditie academica din SUA si care include Yale, Harvard, Cornell, Princeton si Columbia. 

Un articol publicat pe situl universitatii vorbeste despre cateva efecte miraculoase ale mersului pe jos, fiecare dintre acestea avand in spate ani intregi de cercetare si studii minutios realizate:

• Reduce influenta genelor asociate cu obezitatea

• Reduce pofta de a consuma dulciuri

• Reduce riscul de cancer la san

• Imbunatateste imunitatea

• Reduce durerea de articulatii

• Ameliorarea problemelor asociate diabetului

• Imbunatatirea sanatatii cardiace

• Reducerea riscului de depresie si imbunatatirea dispozitiei afective

Asa cum afirmam mai sus, orice comportament uman este chimie in desfasurare iar atunci cand operam anumite schimbari ale stilului de viata, lovim mai multe pasari cu o singura piatra, ca sa ma exprim anglofon. Cei de la Harvard ne spun ca nu ar trebui sa ne surprinda faptul ca data viitoare cand ne adresam medicului acesta sa  ne recomande niste mers pe jos, ca forma de exercitiu fizic usor dar cu efecte miraculoare cum ar fi reducerea nivelului colesterolului, scaderea in greutate, reducerea problemelor cardiace, imbunatatirea memoriei, ameliorarea riscului de diabet, cancer si chiar depresie. Iata deci cate beneficii ale mersului pe jos ratati atunci cand nu practicati acest comportament simplu care nu necesita echipament sofisticat, nu prezinta efecte adverse si se poate efectua in majoritatea locurilor.

Un studiu despre care am mai vorbit pe acest blog demonstreaza faptul ca locurile de munca care implica statul pe scaun pentru perioade mai lungi de timp va poate afecta dispozitia emotionala si anume in rau, in sensul ca va predispune la sentimente depresive si de anxietate. Prin urmare, daca va bucurati de un astfel de loc de munca, (si stiu ca pare tentant sa lucrezi intr-un birou caldut si cu aer conditionat, cel putin la prima vedere) v-as recomanda sa luati in consideratie mersul pe jos, fie sub forma de scurte pauze necesare pe care le luati in timpul programului, fie ca mod de a compensa sedentarismul de la locul de munca, in timpul dvs liber. 

Mersul pe jos poate avea un impact mai insemnat asupra riscului de imbolnavire decat orice alt remediu disponibil. Mai mult decat atat, este gratuit si nu are efecte secundare negative. 

Cu doar 20 de minute de mers pe jos pe zi va puteti imbunatati sanatatea cardiaca cu 30%. (...) Potrivit unor estimari, mersul pe jos regulat ar putea sa economiseasca 100 miliarde de dolari in fiecare an, sub forma de cost al ingrijirilor medicale. Un studiu al universitatii Utah a gasit ca pentru fiecare minut de mers pe jos femeile si-au diminuat riscul de obezitate cu 5%.

Incepe sa mergi pe jos si vei ajuta la imbunatatirea sigurantei comunitatii tale! Cercetatorii sociali au descoperit faptul ca pe masura ce mai multi oameni ies pe strada, scade si rata criminalitatii in zona respectiva iar activitatea economica locala se imbunatateste. Este de asemenea un bun mod de a cunoaste noi oameni si de a cultiva relatiile cu vecinii. Iesi la plimbare alaturi de copii dupa cina! Asta va imbunatati comunicarea cu acestia, va reduce problemele comportamentale si va stimula rezultatele scolare!

Mersul pe jos iti poate imbunatati si dispozitia emotionala. Un numar de studii au demonstrat ca mersul pe jos este la fel de eficient ca si medicamentele anti-depresive si, de asemenea, poate reduce nivelul stresului zilnic.

Eu personal sunt un mare fan al mersului pe jos si recunosc ca ma ajuta si orasul in care locuiesc, cel putin prin cateva elemente: este curat, aerul este respirabil, orasul in sine este agreabil cu oameni de treaba, iar rata criminalitatii, slava domnului, este tolerabila. Probabil ca este mai dificil sa practicati mersul pe jos in zone urbane neingrijite, murdare sau unde riscati sa atrageti atentia nedorita a tot felul de personaje incomode si dizagreabile. In acest caz, probabil ca va puteti comanda un stepper pe care sa il folositi in timp ce priviti un film sau conversati cu o prietena sau o ruda, ca mod de a imbina utilul cu placutul. 

(1) Imaginea Man and Woman Walking, de Maksim Romashkin, via Pexels

(2) Harvard Health Publishing, (acc. 25.02.2023), 5 Surprising Benefits of Walking, website: Harvard.edu

(3) Harvard Health Publishing, (acc. 25.02.2023), Walking for Health, website: Harvard.edu

(4) Science Daily, (acc. 25.02.2023), Sitting More Linked to Increased Feelings of Depression and Anxiety, website: ScienceDaily.com

Continue reading

stil de viata

Stresul (NU) Ne Doboara

Este adevarat: stresul are o influenta asupra sanatatii noastre fizice si psihice. Dar nu ar trebui sa subestimam factorii stilului de viata. Ameliorarea stilului de viata este cel putin la fel de importanta ca si gestionarea adecvata a factorilor de stres.

☆ ☆ ☆

Dupa cum ati observat, fiecare dintre noi are cateva credinte stranii care ne fac nu doar diferiti unii de altii dar si influenteaza modul in care se desfasoara viata noastra, alegerile pe care le facem si consecintele pe care le suportam. Cele mai importante dintre aceste consecinte sunt acelea care privesc sanatatea noastra fizica si mentala, caci ce este mai dramatic pentru om decat pierderea sanatatii? Blogul Psihopedia si-a facut un obicei din a pune in lumina cele mai raspandite mituri urbane care ne influenteaza existenta si, desigur, starea de sanatate de care ne bucuram. 

Azi mi-am propus sa vorbesc despre credinta potrivit careia stresul este principala cauza a imbolnabirilor. Ei bine, exista ceva adevar aici, caci nu degeaba exista domeniul medicinei numit Psihosomatica, dar mi-e teama ca multi dintre noi au luat aceasta realitate drept scuza pentru a-si permite un stil de viata si in special o alimentatie care nu tine cont de absolut nimic. Voi incerca sa sintetizez aceasta credinta in cele ce urmeaza:

Bolile precum diabetul sau cancerul sunt cauzate de furie si problemele in familie. Atunci cand ne certam si tipam unii la ceilalti, rezultatul este o boala precum diabetul. 

 In primul rand, de fiecare data cand vorbim despre etiologia unei boli ajungem la explicatii multi-factoriale, indiferent ca vorbim despre o boala a corpului fizic sau despre o boala psihica. Cu alte cuvinte, exista intotdeauna mai multi factori care interactioneaza pentru a ne aduce la un anumit rezultat. In ciuda progreselor stiintei nu am reusit inca sa izolam acesti factori cauzali pentru a putea spune cu certitudine care este ponderea fiecareia dintre cauze in etiologia bolilor. Este cert insa faptul ca o explicatie precum cea citata mai sus nu poate fi luata in serios, fara a mentiona restul factorilor implicati.

Iata care sunt factorii luati in calcul in etiologia celor mai multe dintre boli, inclusiv a celor psihice:

• MOSTENIREA GENETICA ~ (tipul de sistem nervos mostenit, posibilitatile sistemului imunitar, anumite vulnerabilitati genetice, etc) La acest capitol nu sunt prea multe de facut, din moment ce ai castigat sau nu loteria genelor, desi, mai nou exista teoria potrivit careia stilul de viata poate influenta in bine (dar si in rau) modul in care bagajul genetic ne ajuta pe noi, dar si pe urmasii nostri, acesta producand anumite schimbari in configuratia genelor.

• STILUL DE VIATA ~ (alimentatie, miscare, odihna) - pe langa toate problemele pe care le cauzeaza alimentatia de tip fast food, aceasta este asociata si cu depresia, potrivit unui studiu realizat in Spania. De asemenea, un studiu realizat in Australia demonstreaza faptul ca riscul de a dezvolta depresie si ideatie suicidala creste direct proportional cu [virgula] cantitatea de sucuri (soft drinks) consumate pe zi. 

• FACTORII DE STRES ~ Vorbim aici, la modul general, despre tot ceea ce reprezinta o schimbare a modului cum se desfasoara viata noastra: pierderea unui membru al familiei, schimbarea scolii sau a serviciului, pierderea serviciului sau o unei relatii precum si prezenta riscului legat de astfel de lucruri. 

• MODUL CUM GESTIONAM STRESUL ~ Prezenta factorilor de stres in viata noastra este asociata conditiei umane si nu putem preintampina si nici elimina astfel de factori. In ciuda acestui fapt, putem invata sa gestionam mai bine stresul produs de acestia prin tot felul de strategii despre care voi vorbi spre finalul articolului. 

Dupa cum am incercat sa va sugerez, pana si bolile psihice par a avea o legatura cu alimentatia noastra, desi, s-ar putea argumenta aici faptul ca exista factori cognitivi si legati de modul de a gestiona stresul care atarna mai greu decat dieta in sine. Dar intrebati-va cat de importanti sunt factorii legati de stilul de viata in ce priveste bolile corpului fizic daca aceastia sunt asociati inclusiv cu sanatatea mentala! Nu doresc sa va povestesc despre toate studiile prin intermediul carora s-au stabilit legaturi intre alimentatie sau sedentarism si diabet, cancer si alte boli care aduc atata suferinta in viata noastra dar fiti convinsi ca ele exista si sunt usor de gasit la o cautare pe internet. 

Revenind la Psihosomatica si la modul in care stresul ne influenteaza intr-adevar sanatatea fizica, nu mai este o simpla ipoteza aceea ca in realitate factorii de stres pe care ii gestionam in mod deficitar produc o slabire a auto-controlului si o conduita de risc in ce priveste stilul de viata (alimentatie, odihna, miscare) pe care o putem aduce in discutie atunci cand vorbim despre legatura intre stres si imbolnavire. Altfel spus, nu stresul in sine produce cele mai grave consecinte asupra sanatatii noastre ci faptul ca, atunci cand il gestionam in mod deficitar, acesta ne face nepasatori in ce priveste stilul de viata (ce, cat si cum ne alimentam sau regimul de miscare raportat la consumul de alimente cu aportul lor energetic si nutritiv). 

Fiindca, cel putin in orasul Brasov pare sa fi venit iarna, este cunoscuta afectiunea psihica numita Tulburarea Afectiva Sezoniera sau Depresia de Iarna care ii afecteaza pe cei meteosensibili. Este interesant faptul ca unul dintre simptomele acestei tulburari este tocmai tendinta de a consuma alimente de tip fast - food. Putem deci vorbi despre un cerc vicios: depresia ne impinge catre alimente de tip fast food in timp ce acestea din urma nu ne salveaza de depresie, dimpotriva. Din pacate, ele ne protejeaza cu atat mai putin de afectiuni precum diabetul, cancerul sau sindromul metabolic. 

Sindromul metabolic reprezinta o categorie de boli care se produc impreuna si care cresc riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral (AVC) si diabet de tip 2. Sindromul metabolic se refera la prezenta a cel putin 3 dintre urmatoarele afectiuni: hipertensiunea arteriala, toleranta scazuta la glucoza, excesul de grasime ponderala in jurul taliei, niveluri peste normal ale trigliceridelor si nivele scazute ale colesterolului bun. Daca ai doar una dintre aceste afectiuni nu inseamna ca suferi de sindrom metabolic. Insa inseamna ca ai un risc mai mare de boala severa. Iar daca dezvolti mai multe boli din aceasta categorie, riscul de complicatii, precum diabetul de tip 2 si bolile cardiovasculare, este si mai crescut. Daca suferi de sindrom metabolic sau de una din componentele sale, schimbarile majore in stilul de viata pot sa intarzie si chiar sa previna dezvoltarea problemelor de sanatate severe. Sursa: ReginaMaria.ro

Asa cum am promis, va prezint in continuare cele 3 tipuri de strategii de lupta cu stresul.

• Strategiile centrate pe evaluare ~ sunt acele mecanisme de coping care implică schimbarea mentalitatii sau efortul de schimbare a atitudinii mentale fata de o anumita problema. Spre exemplu, in loc sa suferim pentru ca ceva frumos s-a terminat, putem sa ne bucuram pentru ca a existat. Sau in loc sa ne gandim la calitatile unui fost partener, ne gandim la defectele sale, ceea ce ne poate ajuta sa depasim durerea despartirii. 

• Strategiile centrate pe problema ~ sunt cele care modifica comportamentul persoanei. Un bun exemplu în acest sens este să inveti ceva nou, sa implementezi o solutie, sa actionezi pentru a influenta un anumit rezultat. De exemplu sa inveti sa gatesti in loc sa te lasi prada deznadejdii ca vei fi judecata.

• Strategiile centrate pe emotie ~ includ alterarea emotiilor cuiva pentru a tolera sau elimina stresul. Exemplele includ distragerea atenției, meditatia si tehnicile de relaxare. De asemenea, o excursie, o vizita la prieteni sau un serial pe Netflix. Principiul distragerilor este simplu: a face ceea ce iti face placere. Totusi, aceste strategii nu sunt potrivite pentru toate tipurile de factori de stres, ele reprezentand adesea doar o amanare a confruntarii cu problema.

Mesajul articolului de azi a fost, in esenta, acela ca factorii de stres ne pot face rau dar nu in masura in care credem noi si nu in modul in care ne imaginam. Mai mult decat factorii de stres ar trebui sa ne ingrijoreze efectul pe care factorii de stres il au asupra stilului nostru de viata (conduita de risc) si desigur, ar trebui sa ne ingrjoreze obiceiurile noastre alimentare pe care le imprumutam de la ceilalti fara sa ne intrebam care sunt avantajele si dezavantajele acestora pe termen lung. 

(1) Imaginea Woman With Sunglasses Holding Cans of Soda, de Mahdi Chaghari, via Pexels

(2) Science Daily, (acc. 22.09.2022), Link between fast food and depression confirmed, website: Sciencedaily.com

(3) National Library of Medicine, (acc. 22.09.2022), Soft drink consumption and mental health problems among adults in Australia, website: Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Continue reading

stres

Cabinete in Gradina si Auci in Serie

"Auci" se intampla atunci cand cineva are asteptari nerealiste. Iar cand avem extrem de multe asteptari nerealiste, se intampla un "Auci in Serie". In Psihiatrie, un "Auci" poarta numele de "diagnostic" si se considera a fi o problema de biologie precara. 

o o o

In literatura de specialitate se spune ca exista o asa-numita "trauma originara", adica un eveniment pentru care nu am fost pregatiti si care se afla la inceputul absolut al evenimentelor pentru care nu am fost pregatiti si pe care putem totusi sa ni le amintim. Toate celelalte traume nu ar fi decat reeditari ale aceluiasi eveniment, in special in ce priveste reactia proprie, de tip traumatic.

Daca stai sa te gandesti, cu cat suntem mai mici, cu atat suntem mai putin pregatiti pentru viata. Cu alte cuvinte, nu exista niciun copil care sa vina pe lume "gata pregatit" pentru viata, iar copilaria este un moment al traumelor fara de sfarsit. De aici intelegem faptul ca lipsa de pregatire si asteptarile nerealiste reprezinta o problema uriasa, nu doar in copilarie, infinit mai importanta decat ereditatea si "genele sarace". Numim aceasta problema cu termenul de "imaturitate".

Am un amic care crede ca si-a identificat "trauma originara". Este vorba despre momentul cand, in jurul varstei de 5 ani, parintii lui se trezeau devreme si plecau pe furis, lasandu-l pe baiat la tara, in grija bunicilor. Baiatul se trezea in zori si intelegea ca "a fost abandonat" (pana la proba contrarie), lucru pentru care fireste ca nu era pregatit si in plus, se merita sa si planga vreo 3 ore.

Acum, de fiecare data cand i se intampla un incident pentru care nu este pregatit amicul meu vorbeste cu baietelul de 5 ani si incearca sa il ajute sa priveasca lucrurile dintr-o perspectiva diferita. Spre exemplu, ii spune ca este mai interesant sa ramana la bunici si sa se bucure de toate lucrurile pe care le poate descoperi in gradina "fermecata" a bunicilor: plante cu flori stranii, insecte ne-mai-vazute, legume proaspete, cu forme neobisnuite, s.a.m.d.

Cu alte cuvinte, amicul acesta al meu, transforma un eveniment dureros intr-unul mai curand fericit, intr-o oportunitate. Pentru ca, asa cum stiti, daca imi cititi blogul in mod constant, mintea umana este o... "fabricuta de resurse", dupa cum poate fi, la fel de bine, si o "fabricuta de otravuri", in caz ca nu intelegem aceasta arma infailibila care este atitudinea umana.

Cultiva un gand si vei culege o fapta; cultiva o fapta si vei culege un obicei; cultiva un obicei si vei culege un caracter; cultiva un caracter si vei culege un destin.

Depinde asadar numai de noi cum ne folosim atitudinea. Cu o arma adevarata spre exemplu, poti sa iti salvezi viata sau poti sa o pierzi. Cam la fel stau lucrurile si cu atitudinea umana. Observati cred ca pun foarte mult accent pe atitudine si sunt mai putin preocupat de aspectele ereditare care ii coplesesc pe unii dar, in acelasi timp, le si ofera o scuza pentru a nu mai face eforturi de crestere.

Se crede spre exemplu ca, datorita unor glande hiperactive sau a unor zone din creier excesiv activate, am fi "condamnati" sa reactionam impulsiv sau excesiv de emotional si haotic. Dar nu s-a pus problema daca nu cumva aceste reactii sunt firesti iar glandele noastre sunt hiperactivate doar pentru ca avem reprezentarea faptului ca ne aflam in primejdie si atunci corpul (Sistemul Nervos) se adapteaza la conditii de razboi, activand tot ce este de activat, caci la razboi te duci pregatit.

Eu nu cred ca aceste reactii sunt disproportionate doar datorita biologiei "tarate" pe care am mostenit-o de la stramosi. Cred ca mult mai important este faptul ca, in mentalitatea noastra, anumite lucruri sunt pur si simplu extrem de grave si, ca urmare, si avem aceste reactii extreme atunci cand ele se petrec: fuga (inlesnita de frica) / atac (ca urmare a furiei), etc, adaptandu-ne deci la conditii de viata extrem de dificile.

Psihiatrul iti ofera niste retete, (atata s-a putut), ca sa iti mai adoarma reactiile (caci aparent, asa se face la razboi), pe principiul ca, atunci cand esti beat, razboiul devine baieram, toata lumea este mai frumoasa si fiecare om este prietenul tau. Desigur, nu as dori sa generalizez, dar, din pacate, multe dintre cazuri pot fi rezumate la enuntul de mai sus. In plus, apare si lista de efecte adverse. Dar se ocoleste problema de fond, in tot acest timp.

Si anume, problema de fond este faptul ca avem convingeri nerealiste. Ce se intampla cand cineva are o viziune nerealista asupra realitatii si asteptari umflate cu pompa? Pai se intampla un "AUCI". Iar cand foarte multe dintre convingerile si asteptarile noastre sunt nerealiste, se intampla un "AUCI dupa AUCI dupa AUCI dupa AUCI", un "Auci in Serie", carevasazica. Sau cu alte cuvinte, se intampla un diagnostic psihiatric, caci simti ca esti la razboi desi, tehnic vorbind, nu s-a declarat asa ceva.

Americanii au expresia aceasta interesanta:

reality check (testul realitatii)

noun

INFORMAL

noun: reality check; plural noun: reality checks

1. o ocazie in care cuiva i se aminteste cum stau lucrurile in lumea reala.

   
   

   
   

Exista deci o confruntare permanenta intre lumea reala si universul nostru subiectiv, intre bunul simt comun si logica privata. Testul realitatii nu se lasa asteptat caci realitatea are raul obicei sa dea buzna. Se poarta negocieri si fiecare negociaza dupa cum se pricepe pentru a transforma lumea reala si a o pune in acord cu asteptarile sale. Realitatea insa este mai curand inflexibila, de cele mai multe ori.

Reactiile emotionale disproportionate (plans, tristete, furie, anxietate, panica) au tocmai acest rol, fiind o incercare disperata si neputincioasa de face realitatea sa se potriveasca cu asteptarile noastre. 

Avem deci a face cu un scop (asteptari) si un mijloc (comportament). Comportamentul poate sa fie atat de problematic incat sa faci rost de un diagnostic psihiatric, pe negandite. Dar el este problematic doar pentru ca asteptarile tale sunt nerealiste. Daca stai sa te gandesti, un comportament de acest tip ar fi perfect normal in conditi de razboi, spre exemplu.

Practic, Omul Urmarit de Auci se afla in conditii de razboi cu lumea fiindca exista aceasta incompatibilitate intre lumea sa subiectiva si lumea reala. Oare te afli si tu in razboi cu lumea reala? Nici macar nu-ti dai seama ca ai cateva asteptari nerealiste si incompatibile cu viata sociala, asa cum este dansa. Dar atunci apare Auci si te trage de maneca. 

(1) Imaginea 121..., de Godino, via Flikr, sub licenta CC BY-NC-SA 2.0

Continue reading

stres

Elemente de Identificare

X este prima mea iubita, din scoala generala, cand, impreuna cu prietenii mei ii gasisem aceasta "porecla", ca un cod secret, fiindca o iubeam toti, exact ca in filmele pentru adulti, doar ca mult mai curat, in sensul de igienic din punct de vedere sufletesc. 

o o o

Stiti momentul acela cand te gandesti sa iti faci un tatuaj, pentru ca este la moda si are toata lumea... Sau poate ca sunteti mai de moda veche si nu simtiti nevoia sa va faceti un tatuaj, dar puteti oricand sa va achizitionati o bratara sau un medalion, un pandativ cu mesaj interesant. Sau poate ca accesoriile de acest tip nu sunt genul vostru, dar in schimb v-ar incanta sa va faceti un tricou imprimat cu un anumit mesaj, doar asa, pentru ca e vremea tricourilor... Cum ar fi un tricou imprimat cu apa, dupa ce ti-ai montat silicoanele.

Aveam intr-o vreme preocuparea aceasta de a studia mesajele de pe tricouri ale oamenilor si imi facusem o adevarata colectie de mesaje interesante. Oamenii sunt foarte inventivi cand este vorba despre asta si nu pierd nicio ocazie de a-si pune in evidenta personalitatea. Iata cateva dintre mesajele de pe tricou pe care nu aveam cum sa le uit:

• "Sunt aici doar pentru bere." sau, in aceeasi ideee: un tricou imprimat cu homer Simpson: "Acum exista o solutie temporara - berea". Ati ghicit, acest om nu doreste sa para un intelectual rasat, desi poate ca este asa ceva si poate ca a scris vreo 3 carti de eseuri fiosofice. Poate ii este rusine sa isi imprime tricoul cu un citat din cartile sale fiindca nu vrea sa ia bataie pe strada.

• "Care parte din Miau nu ai inteles-o?" Aici e vorba despre o femeie care probabil este foarte constienta de feminitatea ei, stie sa si-o puna in valoare si, mai presus de asta, are si o doza sanatoasa de demnitate personala. Femeile vor sa fie ca ea, iar barbatii vor sa fie cu ea.

• "Exercitiu fizic, imbunatateste motivatia si productivitatea. Oricum, pentru a avansa profesional nimic nu se compara cu dormitul cu seful." E poate cel mai tare mesaj de tricou pe care l-am vazut vreodata si era purtat de un tip care avea o fixatie pentru femei maritate si sefe pe deasupra. Toate celelalte femei nu existau pentru el. Cred ca destinul a facut ca el sa gaseasca dintre toate tricourile de pe pamant, tocmai pe acela.

• "Viata ar fi mult mai simpla daca...." Ei bine aici avem a face cu un adevarat test proiectiv. Mesajul este incomplet si, daca esti intr-o dispozitie adecvata, incepi sa te intrebi ce s-ar potrivi pentru a completa aceasta propozitie. In felul acesta tricoul respectiv determina un adevarat proces de auto-cunoastere, desi l-ai vazut la un necunoscut de pe strada.

• "I love you / I don't love you". Da, este un tricou foarte creativ si, in functie de starea ta de moment poti sa ii schimbi mesajul. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa indrepti bucatelele de sclipici in jos pentru mesajul numarul 1 sau in sus, pentru mesajul numarul 2. Aici adimiri mai curand creativitatea producatorilor decat personalitatea celui care poarta asa ceva. No offense, exista insa o varsta si pentru asta, nu-i asa? 

Dupa cum observati, puteti sa puneti pe tricou orice mesaj, puteti sa deveniti creativi si sa vorbiti, in acest fel, lumii, despre voi insiva. Evident ca unii vor alege mai curand sa arate lumii ceea ce trebuie, nu ceea ce simt ei cu adevarat, din motive bine determinate - ceea ce simti cu adevarat este mult prea ciudat sau risti sa determini reactii pe care nu ti le doresti  - si atunci alegi sa economisesti resursele.

Daca esti Stevie T, star canadian pe youtube, probabil ca nu ai nevoie de un tricou cu mesaj. I-as recomanda insa unul cu Duffy Duck. Ar perfect pentru el.

Insemnele, inscrisurile, mesajele de pe medalioane si tatuaje, pot avea diverse functii, cum ar fi:

• Sa reveleze personalitatea persoanei respective.

• Sa obtina o anumita reactie sau sa influenteze comunitatea.

• Sa distraga atentia de la alte aspecte ale personalitatii.

• Sa reveleze anumite valori si sa le faca cunoscute.

• Sa produca interes pentru persoana respectiva.

• Sa aminteasca persoanei respective si lumii ceva anume.

• Sa atraga atentia lumii asupra unui aspect (ecologie, societate, politica, etc)

• Sa distreze si astfel sa atraga simpatia si prietenii, sa obtina adeziunea.

• Sa impuna respect, poate chiar frica (vezi tatuaje cu mesaj antisocial)

Cred ca acestea sunt cele mai importante, dar cum imaginatia umana nu cunoaste limite, tot la fel pot sa apara functii noi ale acestor elemente de identificare. Cine stie, poate ca intr-o zi, oamenii vor purta un mesaj in care sa descrie partenerul visurilor sau datele personale si telefonul? N-ar mai trebui sa-ti fure facebook datele... Dar de unde a venit ideea acestui articol?

Eu personal nu sunt genul care isi face tatuaje, pentru un motiv foarte bun: nu prea imi plac intepaturile si in plus, nu stiu cat de igienic ar trebui sa fie procesul asta pentru a-mi castiga increderea. Dar asta nu inseamna ca nu pot sa compensez mesajele "de vara" cu tricouri, bratari sau, iata, un pandativ interesant.

Am intrat bunaoara pe un site si am avut de ales intre cateva mii de pandative - nu exagerez. Variau in functie de componentele si materialele care il alcatuiau, preturi, culori, firme producatoare, etc. Am tinut sa le vad pe toate de pe situl respectiv in speranta sa nu il ratez pe cel care ar fi facut "click" cu personalitatea mea. Cred ca v-am starnit curiozitatea, daca ati ajuns pana aici: ce gen este psihologu' asta, ce ar purta el intr-o zi de vara?

Ei bine, nu a fost usor sa ales, si nu as vrea sa devina un topic despre mine, dar am sa va spun ce pandativ am ales. Va mai tin putin in suspans. In timp ce cautam pandativul visurilor mele, mi-am dat seama ca intra in conflict ceea ce vreau sa imi aminteasca mie pandativul cu ceea ce vreau sa transmita lumii. Cu alte cuvinte, cateva din functiile mentionate mai sus intrau oarecum in conflict. Oare de ce as purta eu vara, la vedere pandativul?

Am avut de ales intre un scorpion (desi sunt in zodia Balantei, LOL), un paianjen (da, stiu, dar totusi arata foarte bine), cruciulite splendide, niste placute de identificare de tip army, un dragon, un labirint, litera M, numele Sarah, si asa mai departe. De fiecare data cand imi placea ceva, ma intrebam, inevitabil, ce va crede lumea si ce legatura are asta cu mine. 

Observati ca am un stil de alegere mai curand analitic, orientat social, in contrast cu, sa spunem, stilul bazat pe emotie sau stilul practic - cand as fi luat probabil un desfacator de conserve, drept pandativ si toata lumea stia ca se poate baza pe mine la o adica. Am ajuns la concluzia ca cei din jur si reactiile lor s-ar putea sa fie mai importante decat mi-as dori si atunci era de preferat sa nu-i provoc cu te miri ce pandative extremiste (un colt de lup sau un glonte cu scorpion.)

Prin urmare, am judecat atat de mult problema incat am ajuns la concluzia ca ar fi de preferat ca lumea sa stie mai putin despre mine, mai ales ca unii sar la concluzii precum acrobatii la circ. Nu-mi doresc chiar asa de mult circ in viata mea. Daca iti doresti respectul celor din jur si o viata in armonie cu ei, este de preferat sa nu-i provoci, fiindca unii au mintea (prea) odihnita.

Deci, in final, am ales sa port un pandativ cu... litera X. De ce litera X? Cred ca deja unii dintre voi sariti la concluzii riscante si, prin urmare, am sa explic singur. Imi amintesc ca, pe vremuri, faceam mini-workshopuri si intrebam oamenii ce breloc au sau ce mesaj de tricou ar putea purta la vara. Ieseau la suprafata niste povesti incredibil de interesante. In general, oamenii abia asteapta sa vorbeasca despre "ale lor" (realizari, drame personale, idealuri, frici, etc) si, automat se facea legatura. 

Si aspectul care trebuie retinut aici este nu ceea ce gandim noi despre elementele de identificare ale celorlalti - mai ales ca este atat de usor sa ii incadram pe oameni in tot felul de clase si sa le aplicam tot felul de etichete. Ceea ce conteaza este intotdeauna povestea celui care alege un tatuaj, un mesaj de pe tricou sau un pandativ. Prin urmare, de ce litera X? Sunt eu genul care poarta litera X?

In primul rand, fac parte din asa-numita generatie X. Apoi X este necunoscuta din manualul de matematica, dar si de pe strada. X este si misterul, cu conditia sa nu fie prea dificila ecuatia. X este si numarul roman 10, ca in catalog. X este prima mea iubita, din scoala generala, cand, impreuna cu prietenii mei ii gasisem aceasta "porecla", ca un cod secret, fiindca o iubeam toti, exact ca in filmele pentru adulti, doar ca mult mai curat, in sensul de igienic din punct de vedere sufletesc. 

X este in primul rand reactia pe care o astept din partea celor care vor vedea pandativul - OK, mi-ati vazut pandativul: si ce daca? Inca merit sa fiu respectat! Inca nu stiti nimic despre mine: nu stiti ce am visat noaptea trecuta, de unde vin si unde ma duc, ce mi-a interzis doctorul, cate povesti de viata am ascultat, cate carti am citit sau am scris, cati dusmani am, si ce imi place la un om. Sunt doar un X, precum semnatura analfabetilor, sau marcajul din fata usii, cand vine popa, de boboteaza. 

Aplicatie: Dar tu? Ce tricou ai purta la vara? Si ce pandativ ai afisa ostentativ? Vei alege emotional, practic sau analitic? Ce semnificatie va avea pandativul tau si ce reactii vei starni cu el?

(1) Imaginea Bankok, de Roberto Trombetta, via Flikr, sub licenta CC BY-NC 2.0

Continue reading

valori